النصيحة

وصفات نبات القراص اللذيذة


أطباق نبات القراص مليئة بالفيتامينات. إن تناول هذه العشبة اللاذعة في الطعام سيعوض نقص المعادن وينوع الأطباق المعتادة. الوصفات البسيطة للقراص مناسبة لأي طباخ منزلي ولا تتطلب مكونات ومهارات خاصة.

استخدام نبات القراص في الطبخ

يسمح لك المحتوى العالي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في نبات القراص بالحصول على أقصى فائدة من الأطباق للجسم كله. في بعض البلدان الأوروبية ، يتم زراعة النبات وزراعته. بالنسبة لأتباع نظام غذائي نباتي ، أصبح نبات القراص مصدرًا للبروتين - فهو يحتوي على بروتين أكثر بمرتين من بعض البقوليات.

هل من الممكن أكل نبات القراص الطازج

يمكن وينبغي أن يؤكل نبات القراص طازجًا. تحتفظ الحشائش بخصائصها المفيدة إذا لم تتم معالجتها بالحرارة. في هذه الحالة ، من المهم تحضير العشب بعناية وجعله لا يلسع. لن يلدغ نبات القراص إذا سكبت الماء المغلي فوقه ثم شطفه بالماء البارد.

محتوى الفيتامينات في نبات القراص

نبات القراص كنز حقيقي من العناصر النزرة. يحتوي على الزنك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس. اكل اطباق الاعشاب:

  • يعزز التأثير المضاد للالتهابات.
  • يحسن تخثر الدم
  • له تأثير مفيد على لون البشرة.
  • يشفي بعض أمراض الكبد والجهاز البولي التناسلي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول نبات القراص يستحق كل هذا العناء لإزالة السموم من الجسم. تساعد السكريات الموجودة في السليلوز واللجنين الموجودة في الحشائش ، والفيتامينات من المجموعات A ، B ، C ، E ، K على التخلص من السموم الزائدة.

الأهمية! يقلل وجود حمض الفورميك في نبات القراص من متلازمة الألم ، ويسمح العفص للأعشاب بأن يكون لها تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا.

عندما يبدأ نبات القراص في النمو

يظهر نبات القراص الصغير في الربيع. في خطوط العرض الوسطى ، يبدأ في النمو في شهر مارس. أكثر الأعشاب الضارة شيوعًا هي نبات القراص اللاذع. يمكن حصاد النبات طوال فصل الربيع وحتى شهر يونيو.

ما يمكن طهيه من نبات القراص الصغير

نباتات القراص الصغيرة لديها مجموعة واسعة من استخدامات الطهي. تعمل الحشائش كمكمل لأنواع مختلفة من الطعام ، وتزيد من فوائدها. في حد ذاته ، نادرًا ما تحدد الأعشاب النكهة الكاملة للطبق ، ولكنها ستصبح ملاحظة لاذعة بأي شكل من الأشكال.

سلطة

أسرع تطبيق للقراص في الطهي هو إضافة سلطة الخضار ، لن يعطي العشب طعمًا محددًا ، ولكنه سيصبح مكونًا غامضًا ومفيدًا. سارت الأعشاب بشكل جيد مع أي خضروات نيئة وممتازة في صلصة الزيت النباتي مع الخل.

عصيدة

يستخدم نبات القراص كأساس للحبوب ، وكذلك كمكمل غذائي. يمكن للمرء أن يجادل حول فوائد العشب لفترة طويلة ، لكن الطبق له طعم غير عادي بالتأكيد. كديكور ولزيادة الفوائد ، تضاف الحشائش إلى حبوب الحنطة السوداء والشعير والدخن والأرز.

الوجبة الأولى

يمكنك طهي نبات القراص كدورة أولى بطرق مختلفة. الأكثر شيوعًا هي الحساء مع الأعشاب والحبوب وحساء الملفوف الخالي من الدهون أو مرق اللحم. ستكون Botvinya و okroshka وصفات صيفية طازجة.

أوكروشكا

قد يكون نبات القراص إضافة ممتازة لأوكروشكا التقليدية. لتحضير هذه الوجبة الصيفية المنعشة ، ستحتاجين إلى المكونات التالية:

  • خيار متوسط ​​- 4 قطع ؛
  • الفجل - 5-6 قطع ؛
  • بصل أخضر - 50 غرام ؛
  • الشبت - 100 غرام ؛
  • نبات القراص - 400 غرام ؛
  • البيض - 4 قطع ؛
  • القشدة الحامضة - حسب الرغبة
  • ملح للتذوق.

خطوات الطبخ:

  1. الخطوة الأولى هي شطف نبات القراص وصب الماء المغلي فوقه. بعد 10 دقائق ، عندما تفقد الحشائش خصائص الاحتراق ، اشطف المكون بالماء البارد. جفف بالتربيت بمنشفة ورقية. اصنع البطاطس المهروسة من نبات القراص المغسول والمنقوع.
  2. يقطع الفجل والخيار والبصل والشبت. اخلطي جميع المكونات مع الكفاس ، أضيفي هريس نبات القراص والملح.
  3. تقدم مع القشدة الحامضة والبيض المسلوق. سوف يتحول Okroshka بالعشب إلى طبق سميك وخفيف.

الدورات الثانية

يمكنك تحضير صغار القراص بطرق مختلفة ، بما في ذلك الطبق الرئيسي. أنواع مختلفة من وجبات الإفطار الخفيفة والصحية ، ووجبات العشاء الدسمة ، وأطعمة اللحوم - كل هذا يمكن أن يكون في وئام مع العشب. وصفات نبات القراص للطعام لا تتميز بوفرة المنتجات وتعقيد التنفيذ.

بيلاف

للحصول على بيلاف لذيذ ، تحتاج إلى المكونات التالية:

  • نبات القراص الصغير - 300 غرام ؛
  • بصل - 200 غرام ؛
  • جزر - 200 غرام ؛
  • أرز / شعير لؤلؤي - 2 أكواب ؛
  • ماء - 1.5 لتر ؛
  • ثوم - رأس واحد
  • زيت نباتي - 100 مل ؛
  • ملح للتذوق؛
  • فلفل مطحون - حسب الرغبة.
  1. الخطوة الأولى هي تحضير نبات القراص. يجب شطفها وحفظها في الماء المغلي لعدة دقائق. يقطع العشب والبصل. ابشر الجزر على مبشرة خشنة. اقلي المكونات المفرومة بالزيت حتى تنضج.
  2. 3 اسلقي الحبوب واخلطيها مع المنتجات المطبوخة مسبقًا.
  3. يتبل بالملح والفلفل ويضاف الثوم المفروم. لا تعرض الطبق لمزيد من المعالجة الحرارية.

الأهمية! ستجلب أوراق نبات القراص الطازجة فوائد أكثر من تلك المجففة - يجدر تحضير الأطباق الموصوفة في الربيع وكذلك في أوائل الصيف ، بينما لا تزال الأعشاب مليئة بالفيتامينات.

أومليت

وجبة فطور صحية من البيض في النظام الغذائي للكثيرين. هناك الكثير من الوصفات لطبق نبات القراص: عشب الفيتامين الذي لا يقدر بثمن هو إضافة مفيدة للطعام الكلاسيكي. لعمل عجة مع الحشائش المضافة ، سوف تحتاج إلى:

  • نبات القراص - 100 غرام ؛
  • بيض متوسط ​​- 4 قطع ؛
  • كريمة حامضة - 1 ملعقة كبيرة. الملعقة؛
  • توابل حسب الرغبة
  • زبدة - 30 غرام

عملية الطهي:

  1. اشطف نبات القراص ، وصب الماء المغلي فوقه - كما هو الحال دائمًا ، للقضاء على البخل. قطع قطع صغيرة.
  2. قسّم البيض في وعاء عميق وأضف القشدة الحامضة والملح والبهارات. يخلط جيدا ويضاف العشب المفروم.
  3. نذوب الزبدة في مقلاة ونصب الخليط فيها. تقلى على نار خفيفة حتى تمسك القطعة تمامًا.
  4. اقلب الأومليت على طبق - قشرة بنية اللون وحشوة رقيقة.

شرحات

هذه شرحات خفيفة وصحية تقدم عشاءًا خفيفًا رائعًا لمحبي الطعام النباتي. المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية يجعل طبق نبات القراص نعمة من السماء لفقدان الوزن. سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

  • نبات القراص الصغير - 300 غرام ؛
  • بصل - 1 جهاز كمبيوتر ؛
  • فاصوليا بيضاء - 100 غرام ؛
  • دقيق القمح - 4 ملاعق كبيرة. الملعقة؛
  • زيت نباتي - 100 غرام ؛
  • توابل حسب الرغبة
  • ملح للتذوق.
  1. أولاً ، تحتاج إلى نقع الفاصوليا طوال الليل. ثم يقطع البصل في الخلاط حتى يصبح الخليط متجانسًا تمامًا.
  2. ضع العشب في الماء المغلي لبضع دقائق ، اشطفه بالماء البارد ، اطحن. يُمزج جميع المكونات ويُضاف الملح والبهارات.
  3. تُشكل شرحات بالحجم المطلوب من الكتلة ، وتُلف في الدقيق وتُقلى بالزيت النباتي.

الصلصات

تتضمن وصفات نبات القراص الصغير العديد من إصدارات الطهي من عشب الفيتامين هذا. لعشاق الذوق العشبي الحار ، هناك عدة خيارات للصلصات. سيكونون بمثابة إضافة ممتازة للأطباق المعتادة وسيزيدون بشكل كبير من الخصائص المفيدة.

بالنسبة للإصدار الأول من الصلصة ، سوف تحتاج إلى المنتجات التالية:

  • نبات القراص - 3 عناقيد متوسطة ؛
  • الصنوبر أو الجوز - 2-3 حفنة ؛
  • زيت الزيتون - 7 ملاعق كبيرة. ملاعق.
  • جبنة بارميزان - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق.
  • ملح للتذوق.

عملية الطهي:

  1. يُطحن نبات القراص المسلوق بالزيت في الخلاط.
  2. أضف المكسرات والجبن المبشور والملح إلى الخليط. يجب إحضار كل شيء إلى كتلة متجانسة.
  3. يمكن تخزين هذه الصلصة في برطمان مفرغ من الهواء أو تقديمها طازجة.

للوصفة الثانية:

  • نبات القراص - 500 غرام ؛
  • بصل - 1 جهاز كمبيوتر ؛
  • دقيق - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
  • زيت الزيتون - 50 غرام ؛
  • مرق الدجاج - 200 غرام ؛
  • كريما حامضة - 50 غرام ؛
  • الملح والتوابل حسب الرغبة.

خوارزمية الوصفة:

  1. يُشطف القراص ويُغلى في ماء مملح لمدة 5 دقائق ، ويُفرم جيدًا.
  2. يُقلى الدقيق في مقلاة حتى يصبح كريميًا ، ويُضاف الزيت والبصل المفروم إلى الخليط. عندما تصبح الكتلة ذهبية ، صب مرق الدجاج والقراص المفروم.
  3. بعد غلي الصلصة ، تضاف الكريمة الحامضة ، ترفع عن النار.
  4. زين الطبق بالأعشاب قبل التقديم.

الأهمية! يجدر جمع نباتات القراص الصغيرة بعيدًا عن الطرق السريعة والمؤسسات الصناعية. سيكون العشب من الأماكن النظيفة بيئيًا - الحقول والغابات - مصدرًا ممتازًا للعناصر الدقيقة المفيدة.

منتجات المخبز

يعد الخبز أحد أكثر استخدامات الطهي غير المعتادة للقراص. لا تزال المكونات مختلفة قليلاً عن الطعام التقليدي. فيما يلي بعض الوصفات لأطباق الأعشاب الصغيرة اللذيذة.

كيك

لصنع فطائر شوكولاتة القراص اللذيذة ، سوف تحتاج إلى:

  • دقيق القمح - 1.5 كوب ؛
  • مسحوق الكاكاو - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
  • نبات القراص الصغير المفروم - 1 كوب ؛
  • سكر بني - 2/3 كوب ؛
  • بيض متوسط ​​- 2 قطعة ؛
  • زيت نباتي - نصف كوب ؛
  • حليب - ¾ كوب ؛
  • مسحوق الخبز - 2 ملعقة صغيرة.

خطوات الوصفة:

  1. صب الماء المغلي فوق نبات القراص للتخلص من الخصائص اللاذعة. تبرد في الماء المثلج للحفاظ على اللون الأخضر الطازج الغني للعشب. تجف بالمناشف الورقية ، تقطع ناعماً.
  2. يخفق البيض مع السكر البني. من الضروري الحصول على رغوة جيدة التهوية. اخلطي الدقيق والبيكنج باودر والكاكاو بشكل منفصل.
  3. يُسكب الزيت النباتي والحليب في خليط البيض والسكر ويُمزج. أضف تركيبة جافة وحقق كتلة متجانسة.
  4. يُضاف نبات القراص إلى العجينة النهائية. يقلب.
  5. يُسكب 3/4 العجين في قوالب المافن ، ويُزين بورقة نبات القراص بالماء المغلي. اخبزيها على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة.
  6. عند التقديم ، رشي الطبق النهائي بالسكر البودرة.

طبق خزفي

ستحتاج إلى:

  • حبوب الدخن - 100 غرام ؛
  • سميد - 5 ملاعق كبيرة. ملاعق.
  • نبات القراص الصغير - 50 غرام ؛
  • بيضة - 1 قطعة ؛
  • ماء - 400 مل ؛
  • بصل - 100 غرام ؛
  • ثوم - 2 فصوص ؛
  • زيت عباد الشمس - 1 ملعقة كبيرة. الملعقة؛
  • زبدة - حسب الرغبة
  • الملح والتوابل حسب الرغبة.

عملية الطهي:

  1. تحتاج أولاً إلى غليان الدخن. للقيام بذلك ، صب المرق في الحبوب: يجوز استخدام الخضار أو الدجاج أو اللحوم. اطبخي حتى يتبخر الماء تمامًا.
  2. يحرق نبات القراص بالماء المغلي لبضع دقائق. يشطف بالماء البارد. بالنسبة للكسرولة ، ما عليك سوى الأوراق. جفف العشب بالمناشف الورقية واقطعه.
  3. يقطع البصل والثوم إلى قطع صغيرة ، ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً في زيت عباد الشمس. أضيفي الخضار المقلية إلى حبوب الدخن واخلطيها جيدًا. اخفقي بيض الدجاج في الخليط.
  4. أضف نبات القراص المفروم. يضاف السميد والملح والفلفل حسب الرغبة.
  5. دهن طبق خزفي بالزبدة واسكب الكتلة المحضرة فيه. ضع قطعة من نفس الزيت في الأعلى.
  6. اخبزيها على حرارة 190-200 درجة لمدة 30 دقيقة.

الفطائر

إنها ليست مجرد عجة يمكن استخدامها لإعداد نبات القراص على الإفطار - فإليك وصفة أخرى سريعة وسهلة لبداية يومك صحية.

مكونات:

  • الكفير - 0.5 لتر ؛
  • البيض - 3 قطع ؛
  • مسحوق الخبز - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • سكر - 2 قرصات.
  • ملح - 1/3 ملعقة صغيرة.
  • دقيق القمح - 2 كوب.
  • نبات القراص والشبت والبقدونس - 50 جم لكل منهما ؛
  • زيت عباد الشمس - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق.

خطوات الطبخ:

  1. قطعي بيض الدجاج إلى الكفير وأضيفي الملح والسكر والفلفل. يقلب جيدا.
  2. اخلطي الدقيق المنخل مع البيكنج بودر وأضيفي الخليط الجاف إلى كتلة الكفير.
  3. طحن الأعشاب. ليس من الضروري معالجة نبات القراص بالماء المغلي - عند القلي في مقلاة ، سوف يفقد نفاذه.
  4. يُضاف الخضر إلى العجينة ويُمزج.
  5. تقلى الفطائر بزيت دوار الشمس حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

المشروبات

تعتبر النكهة العشبية الطازجة من نبات القراص رائعة لصنع المشروبات الباردة. تجعل الملاحظات الحارة الكوكتيلات وعصائر الأعشاب إضافة غير عادية إلى النظام الغذائي المعتاد وهي مصدر غني بالفيتامينات. تحارب المشروبات العطش بشكل فعال وهي مناسبة لموسم الصيف.

الأهمية! إذا تم تضمين نبات القراص في الطبق الطازج ، فمن الأفضل تناول هذا المنتج على الفور. على سبيل المثال ، لا يُنصح بحفظ مشروبات الأعشاب الطازجة في الثلاجة - حيث يتم فقد كل من الطعم والفوائد بسرعة.

الحلويات

نبات القراص الصغير مناسب ليس فقط للأطباق الرئيسية ، ولكن أيضًا للحلويات المختلفة. لا توجد الكثير من الفوائد للطعام الحلو ، ولكن لا يُنسى تنوع الأسنان الحلوة الحقيقية. فيما يلي بعض الوصفات لتحضير نبات القراص.

بودنغ

مكونات:

  • هريس اليقطين - 2 كوب.
  • سميد - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
  • بيضة دجاج - 2 قطعة ؛
  • الزبيب - 1 ملعقة كبيرة. الملعقة؛
  • نبات القراص المفروم - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
  • الجبن مع القشدة الحامضة 1: 1 - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
  • الملح والسكر حسب الرغبة

خوارزمية الوصفة:

  1. يُطحن القرع المقشر في مفرمة اللحم مع نبات القراص والزبيب.
  2. أضف البيض والسميد والملح إلى الكتلة الناتجة. جلب إلى حالة متجانسة.
  3. لا تملأ الاستمارة حتى النهاية.
  4. طهي لمدة 25 دقيقة في حمام مائي.
  5. قدمي الطبق مع خليط من اللبن الرائب والقشدة الحامضة.

مربى البرتقال

للحصول على حلوى عشبية حلوة ، ستحتاج إلى:

  • ماء - 100 غرام ؛
  • سكر - 100 غرام ؛
  • الجيلاتين - 50 غرام ؛
  • نبات القراص الصغير (الأوراق) - 30 غرام ؛
  • ¼ عصير ليمون
  • عصير برتقال - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
  • سكر ناعم - 30 غرام ؛
  • الفانيلين حسب الرغبة.

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. يقلب الفانيلين والسكر في الماء جيدًا. أضف الجيلاتين إلى المحلول الحلو ، وحرك حتى تختفي الحبيبات تمامًا.
  2. صب الماء المغلي فوق نبات القراص ، ثم الماء البارد. جاف. تُطحن بالخلاط حتى تهرس السائل. أضف عصير الليمون والبرتقال إلى الكتلة العشبية.
  3. تخلط جميع المكونات. تصب في صواني مكعبات الثلج وتبرد. يرش السكر البودرة عند التقديم.

القيود والموانع

لا ينصح باستخدام نبات القراص عندما:

  • توسع الأوردة؛
  • تصلب الشرايين؛
  • زيادة كثافة الدم
  • ضغط دم مرتفع.

تدين الحشائش بجميع موانع الاستعمال لخصائصها المرقئة.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل نبات القراص؟

ينصح بشدة بتثبيط نبات القراص اللاذع للنساء الحوامل. يمكن أن يسبب الإجهاض. يجب استبعاد أطباق الأعشاب الضارة لهذه الفترة. ومع ذلك ، فإن الأمهات المرضعات ، في حالة عدم وجود موانع ، ستكون هذه العشبة مفيدة للإرضاع.

استنتاج

تعتبر أطباق نبات القراص مصدرًا رائعًا وفريدًا للعناصر الغذائية الأطعمة العشبية غنية بالفيتامينات بينما تكون خالية من الدهون. تساعد براعة الطهي في جعل الأعشاب في الطهي إضافة غير عادية للطعام اليومي.


شاهد الفيديو: شاي من نبات القراص - رند الديسي - تغذية (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos