النصيحة

الأفوكادو هاس: كيف يختلف عن المعتاد ، الفوائد ، كيف يأكل


الأفوكادو فاكهة غريبة فريدة تنمو في المناخات الاستوائية أو شبه الاستوائية. بالإضافة إلى المذاق الرقيق لللب ، فهي مشهورة بمحتواها العالي من العناصر الدقيقة والكبيرة. الأفوكادو هاس هو النوع الأكثر شيوعًا المتاح في المتاجر على مدار العام.

وصف هاس الأفوكادو

غالبًا ما يطلق على الأفوكادو اسم الكمثرى التمساح أو فرساوس الأمريكي. هذه شجرة منخفضة دائمة الخضرة مع ثمار تحمل نفس الاسم. الأفوكادو هاس هو أحد الأصناف التي تم تربيتها من نوعين: مكسيكي وجواتيمالي.

نجح الأمريكي رودولف هاس في إنبات بذرة في حديقته. ومن المثير للاهتمام ، أنه أخذ العظم من أحد المطاعم بعد عشاء دسم. بعد التجذير ، قام بتطعيم فرع من صنف آخر أحضره من بيرو إلى الشتلات. تم تسمية هذا التنوع باسم عائلته عندما تقدم بطلب للحصول على براءة اختراع في عام 1935. بعد ذلك ، باع صاحب المغامرة من كاليفورنيا الشتلات إلى مشتل محلي. منذ ذلك الحين ، تمت زراعة الصنف بنجاح في الولايات المتحدة ويسمى كاليفورنيا. نظرًا لخصائص الترجمة ، غالبًا ما يُطلق على الأفوكادو الكاليفورني في روسيا اسم هاس أو هاس: كلا الاسمين يعنيان نفس التنوع.

تنضج الثمار على الأشجار التي تنمو حتى 20 مترًا ، وخصوصية النبات هي سقوط الأوراق على مدار السنة. تتفتح الأزهار المخنثين في محاور الأوراق. تبدأ الثمار في الظهور على الأغصان العلوية ثم على الفروع السفلية. يتم حصاد ما يصل إلى 200 كجم من الفاكهة من شجرة واحدة في الموسم الواحد.

وصف موجز لفاكهة هاس:

  • الصرع أو الكمثرى.
  • يمكن أن يصل وزنها إلى 500 جم ، وفي المتوسط ​​300-350 جم ؛
  • القشرة: كثيفة أو متكتلة أو ناعمة.

يمكن أن يكون لون القشرة أسودًا تقريبًا عندما تنضج تمامًا: يمكن ملاحظة ذلك في العديد من الصور من مجموعة هاس. يحتوي اللب على لون أخضر فاتح. طعم - دسم ، زبداني مع نوتات الجوز. الثمار الناضجة من صنف هاس طرية ، ويمكن فصل الحجر بسهولة.

يزرع صنف هاس في البرازيل وكندا والمكسيك وإسبانيا. ينمو بنجاح في التربة الرطبة والخفيفة ، ويتحمل مواسم الأمطار وفترات الجفاف جيدًا.

كيف يختلف الأفوكادو هاس عن المعتاد

بادئ ذي بدء ، يكمن الاختلاف بين هاس الأفوكادو والأفوكادو المعتاد في ظل القشرة: عندما تنضج تمامًا ، تصبح سوداء. عادة ما تكون الأصناف الأخرى خضراء وخضراء فاتحة اللون.

صنف هاس يتحمل النقل والتخزين بشكل جيد ، والذي قد يختلف عن الأصناف الأخرى. تنضج الثمار على الأشجار على مدار السنة ، على عكس الأصناف الشائعة الأخرى. يعتبر اللب هو الأنسب لتحضير الجواكومولي الكلاسيكي نظرًا لنكهته الخاصة.

هاس

أصناف أخرى

على شكل كمثرى.

شكل مستدير.

طعم واضح قوي.

طعم ضعيف.

زيادة الزيت.

متوسط ​​الزيت.

فوائد هاس الأفوكادو

يتم استهلاك الأفوكادو هاس الخام. تدمر المعالجة الحرارية الألياف وتحرم الفاكهة من خصائصها المفيدة الرئيسية. عادة ، يتم تضمين الأفوكادو في الوجبات التي يجب أن تؤكل طازجة.

يُقدر اللب بسبب محتواه العالي من الزيوت الأساسية ، والتي لها خصائص مفيدة فريدة. تزيد هذه الميزة من الخصائص المفيدة للفاكهة:

  1. تمنح العناصر الدقيقة والكبيرة ثمار صنف هاس القدرة على التأثير بشكل إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. هذه الجودة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
  2. البيريدوكسين ، الذي يملأ اللب بكميات كبيرة ، يمنع ظهور لويحات تصلب الشرايين ويساعد على تحسين تعداد الدم.
  3. تصبح الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة منشطًا لعمليات التجديد ، مما يساعد على تحسين الحالة العامة للجسم.
  4. يساعد فيتامين د الموجود في اللب على تطبيع نمو نظام الهيكل العظمي ، كما يؤثر على تقوية الأوعية الدموية.
  5. الزيت الموجود في اللب له قيمة خاصة. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يقوي عضلة القلب ويثبت نشاط عمليات تكوين الدم.
  6. لفيتامين E و B تأثير مفيد على حالة الجلد والأظافر والشعر.
  7. حمض الفوليك ، الموجود في اللب ، مفيد للأمهات الحوامل.
  8. تعمل الفاكهة على الجهاز الهضمي بسبب محتواها من الألياف. يساعد على هضم الطعام بشكل أكثر نشاطًا وإزالة المواد السامة من الجسم.
  9. تعمل الأحماض الزيتية والأحماض البالية على تحسين نشاط الدماغ وتتداخل أيضًا مع العمليات التي تكمن وراء تكوين الخلايا السرطانية.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الأفوكادو كمكون لتحضير مستحضرات التجميل. بفضل الزيوت الدهنية التي تحتوي عليها الفاكهة ، تتم عملية تجديد نشطة على المستوى الخلوي. يتم استخدام هذه الجودة من قبل خبراء التجميل الذين يشملون المستخلصات الزيتية في تركيبات المنتجات.

يتم تحضير أقنعة الوجه والجسم والشعر في المنزل. يعتبر صنف هاس أكثر ملاءمة لهذا من الأنواع الأخرى ، حيث يحتوي على كمية متزايدة من الزيت. تصبح فوائد تناول هاس الأفوكادو ملموسة إذا تم تناول الفاكهة بانتظام.

كيفية اختيار الأفوكادو هاس

عند اختيار الفاكهة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص الثقافة. صنف هاس ، على عكس الأصناف الأخرى ، يتم اختياره للون القشر. إذا لم تنضج ، فستكون القشرة خضراء فاتحة اللون. عندما تنضج ، يتحول إلى اللون الأسود تقريبًا.

هناك عدة علامات مصاحبة تدل على نضج الثمرة:

  • يجب أن تكون المنطقة التي توجد بها القصبة مسطحة وبنية فاتحة ؛
  • يجب أن تكون الثمرة ناعمة الملمس بدرجة معتدلة ؛
  • عندما تهتز ، يجب أن يهتز العظم بالداخل قليلاً ؛
  • تزن الفاكهة الناضجة أكثر من غير الناضجة ؛
  • يجب أن يكون القشر مستويًا ، بدون تلف أو خدوش ؛
  • في الفاكهة الناضجة ، عند ضغطها على منطقة التقطيع ، يتم إطلاق بضع قطرات من الزيت.

تشير الفاكهة شديدة الطراوة إلى أن الثمرة قد نضجت بالفعل. هناك عدة أنواع من النضج في هذه المرحلة. يتساءل العديد من المستهلكين عما إذا كان من الممكن طهي الفاكهة الناضجة ، وما إذا كانت لن تكون ضارة بالصحة.

  1. يجب عدم تناول الفاكهة الداكنة تمامًا ذات المحتويات اللزجة والعظام المغطاة بالبلاك.
  2. إذا كان لحم هاس الأفوكادو بنيًا بشكل موحد من الداخل ، مع وجود خطوط ونقاط داكنة ، فإن هذه الفاكهة تفسد.
  3. النقاط السوداء على لب الضوء ، حتى الظل تشير إلى النضج ، ويمكن تقطيعها بسكين وطهيها وفقًا للوصفة المخططة.

كيف تأكل الأفوكادو

تستخدم الأفوكادو لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق. يمكن أن تكون الفاكهة مكونًا رئيسيًا أو مكملًا.

بعد الشراء ، تقطع الثمرة إلى جزأين ، تتم إزالة العظم. نظرًا لارتفاع نسبة الحديد ، يصبح اللب داكنًا بسرعة عند تعرضه للهواء. يفضلون طهي الأفوكادو بعد تقطيعه مباشرةً ، ويستخدمون بعض حيل الطهي الصغيرة لمنع تحوله إلى اللون البني:

  • يرش النصفان بعصير الليمون.
  • اللب بسخاء مغطى بزيت الزيتون.

يمكن تخزين الفاكهة المقطعة في الثلاجة لمدة 24 ساعة في حاوية محكمة الإغلاق. بعد القطع ، تتم إزالة العظم بملعقة. يحتوي أفوكادو رايب هاس على حفرة بنية فاتحة.

النصيحة! للحفاظ على قطع الفاكهة طازجة لفترة أطول ، يتم ترك العظم في أحد النصفين.

يستخدم هاس الأفوكادو لصنع الحساء المهروس والسلطات والصلصات والكوكتيلات. تسير الفاكهة بشكل جيد مع الطماطم والمأكولات البحرية والأعشاب. يمكن أن تكون الأفوكادو النيئة والطازجة وجبة خفيفة عند وضعها فوق شريحة من خبز الحبوب ، مع رشها بزيت الزيتون ، ومتبلة بالملح والفلفل.

عند شراء ثمرة أفوكادو غير ناضجة ، تُترك لتنضج. لتسريع العملية ، استخدم إحدى الطرق المناسبة:

  • توضع في كيس ورقي وتوضع في مكان دافئ وجاف ؛
  • يتم وضع الموز أو التفاح بجانب الأفوكادو ، مما يؤدي إلى إطلاق الإيثيلين ، مما يسرع من عملية تليين الأنسجة.

لتليين ثمرة الأفوكادو الصلبة قبل الطهي ، تستخدم ربات البيوت بعض الحيل:

  • توضع الفاكهة في الميكروويف لمدة 30 ثانية ، بعد تغطيتها بمنديل (تأثير الموجات المغناطيسية يؤدي إلى تليين الأنسجة ، وتصبح الثمرة طرية ، ويمكن تقطيعها وطهيها) ؛
  • تُلف الأفوكادو بورق قصدير وتوضع على رف الفرن ، وتُحفظ لمدة 10 - 15 دقيقة. عند درجة حرارة 200 درجة مئوية.

تساعد هذه الطرق في جعل اللب مناسبًا للتقطيع والطهي ، لكنها تؤثر بشكل كبير على الطعم.

تحذير! لا يتم حفظ الأفوكادو في كيس بلاستيكي. يمكن أن يسبب التكثف الذي يتكون في الداخل التعفن.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تجميد الأفوكادو. عادة ما يتم تجميدها على شكل هريس. للقيام بذلك ، يتم تقطيع اللب الناضج إلى قطع ثم هرسه. تضاف بضع ملاعق كبيرة من الليمون أو عصير الليمون إلى الكتلة. يتم تسوية الخليط في قاع الحاوية وإزالته إلى البرد. عند التجميد ، ستبدأ الكتلة المهروسة بالتمدد ، لذلك لا تملأ الحاوية حتى أسنانها. يمكن تخزين المهروس المجمد بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 6 أشهر.

وزن الأفوكادو حُفر

يتراوح متوسط ​​وزن صنف هاس من 150 إلى 350 جم.تنضج الثمار على مدار السنة ويتم نقلها غير ناضجة قليلاً ، حيث تنضج بسرعة في درجات الحرارة العادية.

يمكن أن تزن عظام الثمرة الناضجة حوالي 50-70 جم ، وعند إزالة البذرة ، ستصبح الثمرة أخف وزناً لكنها ستبقى ثقيلة. يعتمد وزن الثمرة الناضجة بشكل كبير على محتوى الزيت.

سعرات حرارية بالأفوكادو هاس

يحدد محتوى الأحماض الدهنية المفيدة محتوى السعرات الحرارية في هاس الأفوكادو: في المتوسط ​​، 1 قطعة. لدى الجنين حوالي 160 سعرة حرارية. منها حوالي 15 جم دهون. في الوقت نفسه ، الفاكهة ليست منتجًا غذائيًا يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون. هذا يرجع إلى حقيقة أن المواد الموجودة في الفاكهة يمكن امتصاصها بسرعة وسهولة.

يتم استخدام هذه النوعية من الأفوكادو عند التخطيط لقائمة غذائية. تشبع الفاكهة الجسم ، لكن الدهون لا تخزن ، بل تتحول إلى طاقة مفيدة.

يوصي خبراء التغذية بإعداد الأفوكادو على الإفطار أو كوجبة خفيفة قبل العشاء. إن تناول الفاكهة في الصباح ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على استقرار عملية الهضم في مرحلة مبكرة.

استنتاج

الأفوكادو هاس هو نوع شائع من الكمثرى التمساح معروف بطعمه الممتاز ولون جلده غير العادي. يتميز الصنف بقدرته على تحمل النقل والتخزين على المدى الطويل. يتم استخدامه لإعداد وجبات لذيذة وصحية ، بالإضافة إلى مكمل عشبي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.


شاهد الفيديو: كيفية استعمال الأفوكادو والحفاظ عليها..في صباحيات مع هدى جنان (يوليو 2021).